12 наукових порад для чоловіків, які планують дитину

У 40% випадків причина неможливос­ті зачаття дитини криється у проблемах із репродуктивним здоров’ям чоловіка. Вчені розробили 12 рекомендацій для майбутніх батьків, дотримання яких може сприяти успішному зачаттю дитини.

Контроль за масою тіла. За дани­ми Американського товариства репро­дуктивної медицини (American Society for Reproductive Medicine), надмірна маса тіла впливає на якість сперми, призводить до зменшення кількості сперматозоїдів та зниження їх рухливості, а також пов’язана з почастішанням генетичних пошкоджень. Вчені припускають, що надлишок жиру може спричинити зниження рівня тестос­терону та інших статевих гормонів.

Контроль за хронічними захворюван­нями. Ефективне управління хронічними захворюваннями, такими як артеріальна гіпертензія та цукровий діабет, підвищує шанси на успішне запліднення. Деякі пре­парати для зниження артеріального тиску, зменшення виразності депресії та болю можуть негативно впливати на вироблення сперматозоїдів.

Правильне харчування. Роль будь-яких продуктів у чоловічому безплідді не вивчена, але вчені все ж рекомендують чоловікам дотримуватися здорового хар­чування. Фрукти й овочі – важливе джерело антиоксидантів, корисних для вироблення якісної сперми. Існує невелика кількість даних про те, що кофеїн пов’язаний із про­блемою безпліддя у чоловіків, тому, за можливості, його вживання слід уникати.

Регулярна фізична активність змен­шує стрес, покращує самопочуття та за­гальний стан здоров’я. Але надмірні на­вантаження та насичений графік тренувань можуть негативно позначитися на репро­дуктивній здатності.

Вітаміни. Вчені рекомендують чолові­кам приймати вітамінні комплекси, оскільки це, швидше за все, не завдасть шкоди, але може принести користь здоров’ю. Вітаміни С та Е можуть захищати сперматозоїди від шкідливого впливу вільних радикалів.

Довкілля. Вплив деяких хімічних речо­вин, пестицидів та важких металів може призводити до порушення фертильності у чоловіків. Існує припущення, що носіння мобільного телефону у передніх кишенях штанів і розміщення ноутбука на колінах можуть погіршувати здатність чоловіка за­чати дитину. Але наукових досліджень цих питань не проводили.

Спідня білизна. Поширена думка, що спідня білизна впливає на чоловіче здоров’я. 2016 року проведено дослі­дження цієї проблеми за участі 500 чолові­ків. Виявилося, що тип спідньої білизни не впливає на здатність пари зачати дитину. Вчені рекомендують чоловікам носити таку білизну, в якій їм буде зручно.

Тепло. Часті відвідування та тривалі пере­бування у гарячій ванні та сауні або лазні мо­жуть призвести до підвищення температури мошонки та зниження якості та кількості спер­матозоїдів. Оскільки цей вплив є тимчасовим, якість сперми відновлюється через кілька мі­сяців після припинення таких процедур.

Вікові зміни. У міру старіння кількість та якість сперми знижується, а також можуть накопичуватися мутації в генетичному апа­раті статевих клітин. Крім того, у віці стар­ше 50 років у чоловіків зменшується виро­блення тестостерону, що може створити труднощі для успішного запліднення.

Припинення куріння. Куріння пов’язане зі зниженням якості сперми, а також з погіршенням здатності спермато­зоїдів проникати у яйцеклітину. Для успіш­ного зачаття дитини слід уникати вживання наркотиків, а також анаболічних стероїдів, стверджують фахівці.

Уникання вживання алкоголю. Чима­ло жінок припиняють вживати спиртні на­пої, плануючи вагітність, і вчені рекомен­дують чоловікам наслідувати їхній приклад. Доведено, що вживання алкоголю знижує кількість та якість сперми.

Не слід турбуватися раніше. За ви­значенням Американського товариства ре­продуктивної медицини, безплідність — не­здатність сексуально активної пари, яка не використовує протизаплідні засоби, зачати дитину після регулярних спроб впродовж року. Початковий невдалий досвід може спричинити тривогу, але звертатися по ме­дичну допомогу слід не раніше, ніж через рік після безуспішних спроб зачаття.